Nakon duge zime, dolaskom toplijih dana, organizmu je potreban predah od toksina iz kalorične i teške zimske hrane. Proljetni detoks je odličan način za resetirati tijelo. Kada u našoj prehrani nedostaje svježeg voća i povrća, mogu se pojaviti i simptomi poput umora, glavobolje, depresije, pada imuniteta,…
Tijekom zime manje vježbamo, manje izlazimo van, udišemo manje svježeg zraka i konzumiramo težu hranu. Iako detoksikaciju možete napraviti u bilo koje doba godine, proljeće je doba kada je proces čišćenja organizma najintenziviji. Proljetni detoks organizma obnovit će vašu energiju, ojačat će imunitet, poboljšati ten i pomoći će da se riješite viška kilograma.
Koji simptomi ukazuju na potrebu za detoksikacijom?
- Umor i slaba koncentracija
- Alergije i sinusitis
- Proljev ili zatvor
- Učestale glavobolje
- Kožni osip, ekcem akne
- Opadanje i stanjivanje kose
- Višak kilograma
- Nadutost i plinovi
Savjeti za provođenje detoksikacije organizma
- Tijekom proljetnog čišćenja vaš bi se organizam trebao polako čistiti od otrova i otpadnih tvari.
- Iz prehrane bi trebalo izbaciti teške namirnice osobito hranu koja stvara upalu, primjerice slatko i slatkiše prepune aditiva, namirnice pržene u dubokom ulju i brzu hranu.
- Također preporučljivo bi bilo izbaciti ili bar smanjiti unos alkohola i kofeina u naš organizam.
- Jelovnik obogatite raznobojnim voćem i povrćem.
- Konzumirajte: šparoge, rotkvice, mladi luk, zelenu salatu, zeleno lisnato povrće,…
- Za proljetni detoks su idealni: cikla, mrkva, brokula, celer.
- Konzumirajte što više voća. Svježe, suho, zamrznuto ili u sokovima, voće će vam donijeti energiju i vitalnost.
Kako biste potaknuli eliminaciju toksina pijte što više vode. Idealno bi bilo barem 2-3 litre dnevno. Dan možete započeti i čašom tople vode s dodatkom iscijeđenog limuna koja će potaknuti probavu i čišćenje od toksina.
- Kako biste potaknuli probavu i crijevnu peristaltiku, povećajte unos vlakana. Integralne žitarice i mahunarke odličan su izvor antioksidansa, vitamina,minerala i dijetalnih vlakana.
- Odmarajte se! Tijekom detoksikacije potrebno vam je najmanje 8 sati sna.
- Toksini se iz organizma izlučuju i preko kože, odnosno putem znojenja. Hodanje, trčanje, plivanje, vježbe disanja, planinarenje – sve to povoljno djeluje na čišćenje organizma od toksina.
- Uz sve navedene smjernice u ovom članku/blogu, kako biste ubrzali metabolizam, pospješili rad bubrega i jetre te tako izbacili toksine, u nastavku preporučujemo najbolje proizvode za detoksikaciju cijelog tijela.
Prijedlog proizvoda za proljetni detoks
- SILYCYN kapsule – su proizvod LJEKARNE ČEBULC. Sadrže: silimarin, list masline i kolin. Ova tri biljna ekstrakta u kombinaciji potiču bolji rad jetre i izlučivanje luči, štite i regeneriraju jetru te odstranjuju toksine koja jetra apsorbira. Viiše o Silycynu pročitaj OVDJE.
- RABENHORST DETOX – je prirodni napitak za detoksikaciju. Organska mješavina voća i povrća sa dodatkom alge spiruline i matche. Sadrži velike količine vitamina c iz acerole. Čaša Rabenhorst Detox soka može zamijeniti dnevni preporučeni unos voća. Potpuno je prirodan, bez dodanog šećera i konzervansa. Više o RABENHORSTU pročitaj OVDJE.
- SKINAGE ACTIVE BODY DETOX – donosi kombinaciju visoko koncentriranih sastojaka koji omogućuju: detoks, brži metabolizam, sagorijevanje masti, uklanjanje suvišne vode iz organizma, detoksikaciju i čišćenje tijela od toksina. Glavni aktivni sastojci su: crna rotkva, mate čaj, enzimi ananasa i papaje, sikavica, artičoka i maslačak.
- HERBAFAST DETOX – kapsule sadrže prirodne diuretike koji će vam pomoći da pročistite svoj organizam i oslobodite se viška tekućine i nagomilanih toksina, pored toga, sastojci iz Herbafast Detoxa imaju jak utjecaj na eliminiranje efekta narančine kore, odnosno upornog celulita. Kapsule sadrže ekstrakt poljske preslice, ekstrakt lista java čaj, ekstrakt lista breze, ekstrakt ploda borovice.
Također podsjećamo vas na važnost tjelovježbe kao i svakodnevnoh kretanja/hodanja. U nastavku donosimo link na kojemu možete pronaći razne zanimljive vježbe i izazove za koje smatramo da su vrijedni pogleda obzirom da stižu od magistra kineziologije. Borna Butijer proijeklom iz Dubrovnika, magistar je kineziologije, osobni trener te osnivač fitness projekta Fitzone.hr. projekta koji na YouTube kanalu ima gotovo 123 tisuće pretplatnika, 300 edukativnih videa health&fitness sadržaja te veliku zajednicu koja uz njihove savjete redovito vježba. Posjeti Bornin kanal OVDJE.
Za sva pitanja oko provođenja detoksa kao i načina primjene navedenih proizvoda upitajte kolege na recepturi u nekoj od naše 3 ljekarne. Rado ćemo vam pomoći pri odabiru idealnog proizvoda za vas.
Vidimo se.
Tekst piše: farm.teh. Josip Svilokos
Slike: Pixabay, Canva