Ako želite zdrave i jake kosti o zdravoj prehrani treba početi razmišljati od najranije dobi, već u planiranju prehrane za naše najmlađe jer ima izravan utjecaj na razvoj i čvrstoću kostiju. Poboljšanje zdravlja kostiju kroz godine Čak i kod osoba starije...
Rujan u Ljekarnama Čebulc Stigao je rujan, a s njim i novi val svježine i promjena! Dok polako izlazimo iz ljetnih dana i pripremamo se za jesen, vrijeme je da obratimo pažnju na zdravlje i dobrobit cijele obitelji. Rujan nije samo povratak u školu ili posao – to je...
Trudnoća, zvana i drugo stanje, razdoblje je intezivnog rasta i razvoja embrija i fetusa u kojem se događaju brojne fiziološke promjene u organizmu žene. U razdoblju trudnoće žena je naročito osjetljiva na nepovoljne čimbenike. Razlog za to je da njeno tijelo mora...
Uskrs je vrijeme radosti, obiteljskih okupljanja i tradicija. Međutim, kao i kod bilo kojeg blagdana, postoje i zdravstveni aspekti koje treba uzeti u obzir kako bismo osigurali da blagdan bude ugodan i bezbrižan za sve. U ovom...
Beta glukan je prirodni polisaharid koji se nalazi u staničnim stjenkama određenih gljiva, kvasaca, algi i žitarica poput zobi, ječma i pšenice. Ova tvar se sastoji od dugih lanaca molekula i smatra se vrlo važnom zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. ŠTO JE...
Nalazite li se ikada u situaciji gdje vas muče umor, smanjena koncentracija ili gubitak energije? Možda se pitate zašto se to događa, posebno ako jedete uravnoteženu prehranu i pokušavate voditi zdrav životni stil? Jedan od odgovora može biti da vaše tijelo ne prima...
"Poke bowl" je popularno i ukusno jelo koje potječe sa Havaja, a sve više postaje omiljen izbor u Hrvatskoj. Ovo razigrano jelo sastoji se od svježih sastojaka i obično ima neki oblik sirove ribe kao glavni sastojak. Osim ribe, u svoj POKE BOWL možete dodati račiće...
Ljetni desert obično podsjeća na nešto hladno, osvježavajuće i sve što bi moglo navesti na neki oblik olakšanja od ljetnih vrućina. Mi vam donosimo super brz i lagan recept kojeg smo svrstali u kategoriju "LJETNI DESERT" zbog neodoljive marelice koja je glavna...
Jedna od čestih bolesti žučnih putova su žučni kamenci. Pojavljuju se kod gotovo 10% populacije, a među ženama su češći. Prema izgledu i strukturi dijelimo ih na kolesterolske i pigmentne. Najčešće su promjera od 2 mm do 5 cm. ŽUĆNI KAMENCI Gotovo 80% ljudi koji imaju...
U današnje vrijeme sve više ljudi se susreće sa problemom masne i oštećene jetre. Uzroke nalazimo u alkoholu, prekomjernoj tjelesnoj težini, ubrzanom načinu života, poremećajima metabolizma, masti, u šećernoj bolesti te kao posljedicu kroničnih bolesti. Mnogima je...
U ovo moderno doba, riječ DIJETA čujemo gotovo svakodnevno. Da li je riječ o prijateljici koja kreće na dijetu, novom trendu dijeta sa društvenih mreža ili obliku detoxa? Puno bi se moglo pričati na ovu temu, međutim mi ćemo se zadržati na dijeti koja je zdrava i...
#kuhajscebulcima Bliži nam se Valentinovo i pravo je vrijeme da zasučeš rukave i isprobaš ovaj super jednostavan recept za čokoladni brownie od samo 3 sastojka. Recept je toliko jednostavan da ga može napraviti baš svaki muškarac da mu uspije. Osim jednostavnosti radi...
#kuhajscebulcima Ono što većina nas traži u današnjem svijetu kuhanja jesu brzi recepti sa minimalno sastojaka, jer vrijeme je novac ?Zato smo odlučili podijeliti baš ovaj recept za bagel od samo 2 sastojka. Upravo zato istražujemo web i za tebe pronalazimo baš takve...
Što kada bi ti rekli da isti božićni poklon možeš pokloniti svim ženama u svome kućanstvu od 20tak godina naviše? Zar ne bi bilo rješenje svih tvojih "što pokloniti" problema? 🙂 Prema napisanome primjećuješ da se obraćamo muškom rodu. Ovih blagdana suosjećamo sa...
I ptice na grani znaju da je riba zdrava i da se na našem meniju treba naći barem dva puta tjedno. Ako je to zaista tako, zašto prema svim dostupnim podacima Hrvati jedu jako malo ribe? Za sve one čiji su izgovori „riba je skupa“, „ne znam gdje nabaviti svježu ribu“,...
Donosimo kratki vodič ljetne prehrane i savjete kako kvalitetno marendati na kupanju. Ljeti većinu vremena provodimo izvan kuće pa je nam je i prehrana drugačija nego zimi. Priroda kao da zna što nam je potrebno ljeti pa je ljetno voće i povrće bogato upravo...
Početkom sjedilačkog načina života, poljoprivrede i uzgoja životinja pojavila se i potreba za konzerviranjem hrane. Na taj način postizala se maksimalna iskoristivost proizvedene hrane. Potreba za konzerviranjem hrane u 21. stoljeću nije se smanjila. Na svijetu živi...
U mjesecu u kojem obilježavamo Dan Planeta Zemlje pažnju ćemo vam skrenuti na utjecaj prehrane na zdravlje naše Planete. O utjecaju zapadnjačke prehrane na okoliš pisali smo još prošle godine – Dan Planeta Zemlje. Alternativa takvom načinu prehrane je prehrana koja se...
Postotak djece i odraslih s prekomjernom tjelesnom masom i pretilosti u Hrvatskoj je zabrinjavajuće visok. Prema istraživanjima većina navika koje steknemo kao djeca pratit će nas i u odrasloj dobi zbog čega je važno na vrijeme prepoznati važnost zdravih navika. Odnos...
Ulaskom u novu godinu ljudi analiziraju prethodnu i donose odluke kojima će svaka sljedeća godina biti bolja od prethodne. Posljednjih desetak godina popularnost detoksa nakon blagdanskog obilja hrane rasla je iz godine u godinu. Srećom, sve se više čuje glas...
Motiv obiteljskog okupljanje oko svečanog stola blagdanska je tradicija. Stol pored božićnog drvca, dekoracije, ukrasi, detalji i zajedništvo izvor su velike radosti koja doprinosi svečanoj atmosferi i veselom druženju. Dio tradicije, uz sve vizualne i mirisne...
O alkoholnim pićima često možemo čuti oprečne informacije. Alkohol djeluje štetno na zdravlje i ugrožava veliki broj organskih sustava. Alkohol uzrokuje cirozu jetre, neurodegeneraciju i povećava rizik za kardiovaskularne komplikacije koje se nalaze u 10 najčešćih...
20.10. obilježava se Svjetski dan osteoporoze – bolesti koja zahvaća više od 200 milijuna ljudi u svijetu. U ovom blogu donosimo kako brinuti o zdravlju kostiju i tko je u riziku za razvoj ove bolesti. Što je osteoporoza?Tko je u riziku za osteoporozu?Prehrambeni...
Istraživanja pokazuju kako djeca koja preskaču doručak imaju niže kognitivne sposobnosti od djece koja redovno doručkuju. Možemo reći da je za naše školarce doručak zaista najvažniji obrok u danu. Što djeci ponuditi za doručak i što im pripremiti za marendu u školi...
Bliži se kraj ljeta a s njim i priprema zimnice. Pravite li svoju salsu, domaće džemove i pekmeze, ukiseljeno povrće? U ovotjednom blogu donosimo prednosti pripreme zimnice i ideje kako da iskoristite različito voće i povrće u kojem smo uživali cijelo ljeto. Salsa i...
Razbijamo mitove o hrani koja može ohladiti tijelo i donosimo savjete na što u prehrani treba posebno obraćati pozornost za vrijeme ljetnih vrućina u tekstu koji je napisan u suradnji sa 7dnevno. Cijeli tekst možete pročitati na linku.
Danas svi pričaju o pravilnoj prehrani, zdravoj prehrani, dijetama, receptima za zdrave slatkiše… Police trgovina su nam prepune “zdrave” hrane, a ekrani puni naslova o skoro pa toksičnoj hrani i na drugom kraju “superhrani”. Posljednjih godina nutricionizam je “u...
Ugljikohidrati Low Carb High Fat (LCHF) tj. prehrana siromašna ugljikohidratima, a bogata mastima i keto prehrana zadnjih godina dosegle su visoku popularnost. Popularnost im leži u pretpostavci da pri smanjenim unosom ugljikohidrata tijelo “troši” masti. U prilog...
Kao odgovor na sve veći broj članaka o voću koje deblja, koje je “puno šećera” ili koje se ne smije jesti u određeno doba dana pišemo blog koji razbija te mitove. Voće deblja?Voće se ne jede navečer?Voće se mora jesti na prazan želudac?Treba li izbjegavati voće? VOĆE...
Svijest o zaštiti kože tokom vrućih ljetnih mjeseci posljednjih je godina, zbog različitih javnozdravstvenih akcija, ipak povećana. Važnu ulogu u zaštiti i pripremi kože, osim zaštitnih krema, imaju i antioksidansi. Antioksidansi igraju važnu ulogu pri borbi s...
Jeste li znali da alkohol ima 7 kcal/g? Za usporedbu proteini i ugljikohidrati imaju 4 kcal/g, a masti 9 kcal/g. Prema navodima WHO unos alkohola iznosi otprilike 10 % dnevnog kalorijskog unosa energije u UK, dok u SAD-u iznosi 15 % dnevnog kalorijskog unosa. Unos...
Probiotici su živi mikroorganizmi koji primjenjeni u odgovarajućem broju, ostvaruju pozitivne učinke na zdravlje. Crijeva su najveći imunološki organ. Velik broj organiziranih struktura limfnog sustava u sluznici tankog crijeva (Peyerove ploče) i debelog crijeva...
Crijevna mikrobiota goruća je tema u znanstvenoj zajednici posljednih 15-ak godina. Smatra se zasebnim organom koji ima fiziološke i patološke utjecaje na zdravlje čovjeka. Sastav crijevne mikrobiote specifičan je za svakog pojedinca slično kao i otisak prsta....
Iako giht nazivaju kraljevskom bolesti, ako ste nekad osjetili urični artritis odnosno upalu najčešće, jednog zgloba koja se očituje kao nagla i jaka bol uz crvenilo i oticanje zgloba sigurno se niste osjećali kraljevski. U ovom tekstu donosimo vam savjete kako...
Hashimoto je autoimuna bolest kod koje se događa da imunološki sustav napada stanice štitanjače i uzrokuje oslabljen rad te žlijezde. Posljedica smanjenog rada štitanjače – hipotireoze je umor, konstipacija, povećanje tjelesne mase, blijeda i suha koža, slaba kosa i...
Sigurna sam da ste nekad čuli za nutritivnu deklaraciju. Znate li što je to, gdje se nalazi i čemu služi? Često sam i sama znala savjetovati “Ma samo čitaj deklaraciju, to ti je najsigurnije!”, dok me kolegica jedan dan nije zaustavila dok sam ja čitala nutritivnu...
06. svibnja (No diet day) je dan kada se govori o utjecaju dijeta koje karakteriziraju brzi rezultati i još brži povratak na tjelesnu masu prije dijete na zdravlje s naglaskom na psihičko zdravlje. Ovakve dijete obilježava nezdrav stav prema prehrani, kao i...
Pijete li kravlje mlijeko ili ste ga zamijenili biljnim napitkom prisutnim na tržištu? Biljni napitci na tržište se ne smiju staviti pod nazivom „mlijeko“ iz razloga što naziv može upućivati na to da je sastav napitka sličan kravljem mlijeku. Kravlje mlijeko važan je...
Znate li da: osim vožnje bicikla umjesto auta, korištenja platnenih umjesto plastičnih vrećica, izbjegavanja plastične ambalaže, odvajanja otpada i slično…Zemlji možete pomoći i promjenom načina prehrane? Što u našoj prehrani izaziva proizvodnju stakleničkih plinova,...
U zadnje vrijeme gluten je dežurni krivac za sve zdravstvene ali i ne-zdravstvene probleme, a bezglutenska prehrana spominje se na svakom koraku. Što je gluten i trebamo li ga izbjegavati? Gluten je protein prisutan u određenim žitaricama (pšenica, ječam, raž i zob),...
Danas obilježavamo Svjetski dan zdravlja, i nažalost, još uvijek je najaktualnija tema povezana sa zdravljem, COVID-19. Jedni od značajnijih komorbiditeta zaraze korona virusom su astma i pretilost. U tekstu ispod pokušat ćemo objasniti zašto i kako pretilost utječe...
Menopauza označava posljednje menstrualno krvarenje u životu žene. Može se odrediti tek retrogradno, nakon godinu dana, zbog čestih neredovitih krvarenja u periodu premenopauze – klimakteričnog razdoblja prije menopauze. U tom periodu opada reprodukcijska sposobnost...
Trudnoća i period dojenja je vrijeme kada naše zdravlje i prehrana ne utječe samo na nas i naš život. Prehrambeni status, zdravstveno stanje i kvaliteta prehrane utjecat će na razvoj fetusa. Istraživanja pokazuju kako su pretile i pothranjene trudnice imale veći rizik...
1 od 10 žena ima sindrom policističnih janika, a tek je 50 % dijagnosticiranih slučajeva. U prošlom blogu spomenuli smo važnost praćenja menstrualnog ciklusa i njegove redovitosti i upravo je PCOS jedan od razloga zašto je važno brinuti o tome. Sindrom policističnih...
U iščekivanju otvaranja taraca kafića pišemo o napitku za koji vežemo svoje male dnevne rituale. Netko pije jaku tursku, netko s mlijekom, biljnim napitkom, instant prah, sa šećerom ili bez šećera, a u posljednje vrijeme ipak najčešće onu “to go”. Kava TO GO...
Ako postoji pravo vrijeme za započeti ciklus tema povezanih s prehranom žena onda je to tjedan u kojem smo obilježili dan žena. Pokušat ćemo dati odgovore na to zašto i koliko se razlikuje prehrana žena od prehrane muškaraca. Ovaj put, naglašavajući razlike koje se...
Vrlo vjerojatno ćemo u novu godinu ući s kojim kilogramom više nego što smo imali nekoliko mjeseci unazad. To pripisujemo obilju hrane koje se tradicionalno nalazi na blagdanskim stolovima. TREBAJU LI NAS ZABRINJAVATI KILOGRAMI NAKUPLJENI ZA VRIJEME BLAGDANA? To ovisi...
“Ako nešto ponoviš dovoljan broj puta to postaje istina.” Tako nekako možemo objasniti i istinitost ove tvrdnje. Ovim tekstom želimo objasniti zašto i kada doručak jest jako važan i zašto ručak i večera nisu manje važni obroci. Istraživanja ne uspijevaju dokazati da...
