1 od 10 žena ima sindrom policističnih janika, a tek je 50 % dijagnosticiranih slučajeva. U prošlom blogu spomenuli smo važnost praćenja menstrualnog ciklusa i njegove redovitosti i upravo je PCOS jedan od razloga zašto je važno brinuti o tome. Sindrom policističnih jajnika je skup simptoma koji pogađaju žene reproduktivne dobi, a karakteriziraju ih menstrualne nepravilnosti, hiperandrogenizam i inzulinska rezistencija.
Sadržaj:
- ŠTO KARAKTERIZIRA PCOS
- METABOLIČKI SINDROM I PCOS
- PCOS I PREHRANA
- KAKO MOŽETE PRIDONIJETI SMANJENJU SIMPTOMA
Što karakterizira PCOS
Neravnoteža ženskih spolnih hormona uzrokuje nastanak vodene ciste koja zadržava jajnu stanicu. Konverzija jajne stanice u cistu sprječava nastanak ovulacije i rezultira amenorejom odnosno izostankom menstruacije. Više nakupljenih cisti u folikulu karakteristično je za sindrom policističnih jajnika.
Znakovi koje možete primijetiti, a odnose se na prisutnost PCOS su neredovite menstruacije, androgene (muške) karakteristike poput povećane dlakavosti i povećanja tjelesne mase osobito u području trbuha, gubitak kose, masna koža, akne…
Uzrok nastanka PCOS nije u potpunosti razjašnjen i nalazi se negdje između genetike, životnog stila, nepravilnosti rada štitnjače, hiperprolaktinemije, androgen-izlučujućih tumora i izloženosti endokrinim disruptorima.
Metabolički sindrom i PCOS
Abdominalna mast, povišen opseg struka, ITM >25 su ključni uzroci pogoršanja simptoma PCOS. S druge strane, već smo spomenuli kako sam PCOS povećava rizik od navedenih stanja te se žene vrlo lako nađu u začaranom krugu posljedica i uzroka sindroma.
80 % žena s PCOS ima prekomjernu tjelesnu masu ili je pretilo.
Također je već spomenuto kako je inzulinska rezistencija karakteristična za PCOS. Statistički podaci kažu kako će 50 % žena s PCOS do 40-te godine života razviti dijabetes tip 2. Preosjetljivost stanica jajnika na inzulin uzrokuje umnažanje njihovog androgenog potencijala i opet smo se našli u začaranom krugu uzroka i posljedica PCOS.
PCOS povećava rizik za razvoj kardiovaskularnih komplikacija (povišen krvni tlak,, ateroskleroza, dislipidemija).
PCOS I PREHRANA
PCOS, inzulinska rezistencija i povišena tjelesna masa uzrokuju upalne procese u organizmu te se smatra kako pravilna prehrana i redovita tjelovježba mogu djelovati protuupalno.
Pravilna prehrana koja ne isključuje velike skupine namirnica i redovna tjelesna aktivnost jedna su od strategija ublažavanja simptoma i liječenja, odnosno držanja pod kontrolom sindroma policističnih jajnika.
Ljudski organizam osjetljiv je na fluktuacije energije pa ekstremne dijete i pretjerano (i naglo) vježbanje doživljava kao prijetnju što pogoršava stanje hormona, stoga je važno savjetovati se sa stručnjacima kako ne bi došlo do pogoršanja stanja.
Višestruke ciste u folikulu evolucijski se smatraju kao “stanje skladištenja plodnosti”. Što to znači? Prisutna upala u organizmu percipira se kao stres i označava organizam kao nepodoban za začeće. Međutim, te jajne stanice nisu izgubljene već “skladištene” u cistama za buduće oslobađanje, kada uvjeti budu povoljni tj. kada se upalno stanje u organizmu smanji. To je razlog čestih višeplodnih trudnoća kod žena s PCOS.
Budite odgovorni!
Budite odgovorni prema svom zdravlju, pratite promjene na svom tijelu i savjetujte se sa stručnjakom ukoliko primijetite neke od simptoma PCOS.
Redukcija tjelesne mase, redovna tjelovježba i pravilna prehrana smanjit će upalne procese u organizmu.
Brojna istraživanja potvrdila su učinkovitost mediteranske prehrane i njenog protuupalnog djelovanja, a kako se hraniti prema pravilima mediteranske prehrane pročitajte u našem blogu na linku – https://ljekarna-cebulc.hr/2021/02/22/mediteranska-prehrana-odrzivi-oblik-prehrane/
Uz to potrebno je izbjegavati proupalne agense poput alkohola, cigareta, endokrinih disruptora prisutnih u kozmetici i sredstvima za čišćenje, masnu i prženu hranu.
Tekst piše: Mirna Đurđević, mag.nutr.