Koliko često govorimo o dodacima prehrani kao o „nečemu što bi bilo dobro uzimati“, a koliko ih zapravo shvaćamo kao nešto ključno za zdravlje?
Omega-3 masne kiseline nisu samo modni dodatak zdravlju – one su temelj.
Bez njih, tijelo trpi. U tišini, ali sustavno.
Što su omega-3 i zašto su važne?
Omega-3 su esencijalne masne kiseline , što znači da ih naše tijelo ne može samo proizvesti, već ih moramo unositi hranom ili suplementima. Najpoznatije među njima su EPA (eikozapentaenska) i DHA (dokozaheksaenska).
One su:
- gradivni elementi moždanih stanica
- ključne za zdravlje srca i krvnih žila
- neophodne za vid, kožu i kognitivne funkcije
- jake saveznice u borbi protiv upala
Bez njih, sustavi u tijelu jednostavno ne funkcioniraju optimalno.
Kako ih gubimo, a da ni ne znamo?
Nažalost, moderna prehrana obiluje omega-6 masnim kiselinama (iz rafiniranih ulja, brze hrane…), dok omega-3 najčešće nedostaje. Rezultat je disbalans koji vodi prema upalnim stanjima, povećanom riziku od srčanih bolesti, lošijoj koncentraciji, pa čak i problemima s kožom i raspoloženjem.
Tko posebno treba paziti na unos?
Djeca – DHA je esencijalna za razvoj mozga i vida. Nedostatak u ranoj dobi može imati dugoročne posljedice na pažnju, učenje i emocionalni razvoj.
Odrasli – EPA i DHA pomažu kod regulacije triglicerida, krvnog tlaka, održavanja zdravlja srca i moždanih funkcija.
Trudnice – povećane potrebe za DHA zbog razvoja fetalnog mozga.
Starija populacija – zbog smanjenog unosa ribe, ali i veće potrebe zbog degenerativnih procesa.
Hrana vs suplementi
Idealno je unositi omega-3 kroz masnu ribu (losos, skuša, sardina) barem 2 puta tjedno.
Realnost? Većina ljudi to ne radi. Zato su dodaci prehrani, kad su pravilno odabrani, pouzdana podrška.
Zašto baš EPA DHA 1000 od Dietpharma?
U moru dodataka prehrani, Dietpharmov proizvod ističe se po sljedećem:
- visoka doza EPA i DHA u samo jednoj kapsuli
- kvalitetno, čisto riblje ulje
- namijenjen je pojedincima za održavanje zdravlja srca, regulaciju triglicerida i regulaciju krvnog tlaka
- pouzdana proizvodnja, provjereno podrijetlo
Ovo nije “još jedan omega-3 dodatak”. Ovo je konkretan alat za podršku zdravlju.
BESPLATNO PREUZMI VODIČ KROZ OMEGU
Ne čekaj simptome da bi reagirao.
Omega-3 nisu luksuz, već temelj tvog zdravlja.
Ako nisi siguran gdje početi – počni od razgovora s nama. Tu smo da ti pomognemo odabrati ono što ti stvarno koristi.
Foto izvor: Canva, Dietpharm
Literatura:
- European Food Safety Authority (EFSA).
Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of EPA, DHA and DPA.
https://efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1461 - National Institutes of Health (NIH), Office of Dietary Supplements.
Omega-3 Fatty Acids – Fact Sheet for Health Professionals.
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/ - Harvard T.H. Chan School of Public Health.
The Nutrition Source: Omega-3 Fats.
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/omega-3-fats/ - Simopoulos, A.P. (2002).
Omega-3 fatty acids in inflammation and autoimmune diseases.
Journal of the American College of Nutrition, 21(6), 495–505.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3262608/ - Cleveland Clinic.
Omega-3 Fatty Acids: What You Need to Know.
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17290-omega-3-fatty-acids