Oči su jedan od najkompleksnijih organa u tijelu. S više od 2 milijuna dijelova funkcioniraju kao ”biološke kamere” koje upijaju svjetlost i šalju podatke mozgu. Kada svjetlost prolazi kroz leću i zjenicu, dolazi do mrežnice koja reflektira obrnutu sliku onog što gledamo. Mrežnicu čine štapići koji su osjetljivi na intenzitet svjetlosti, i čunjići koji su osjetljivi na tri osnovne boje: crvenu, zelenu i modru. Da se radi o digitalnoj kameri, oko bi imalo 576 megapiksela. Zapravo gledamo mozgom, a ne očima, koji obrađuje čak 36 000 informacija po satu.
Čak 85% našeg cjelokupnog znanja zasluga je osjeta vida pa je važno da mu pružimo potrebnu pozornost, prepoznamo upozoravajuće znakove i održavamo zdravlje naših očiju.
Ovaj kompleksan sustav nažalost pogađaju razni poremećaji i tegobe. Evo nekoliko savjeta i upozorenja kako da kvalitetnije brinete o zdravlju vaših očiju.

Savjeti za zdravlje očiju:
Zdrava hrana, vježbanje i dodaci prehrani
Kvalitetna prehrana važan je faktor za sveopće zdravlje pa ima utjecaj i na zdravlje očiju.
Omega-3 masne kiseline, lutein, zaeksantin, cink i vitamini A, C i E pomažu protiv starosnih bolesti oka poput makularne degeneracije i očne mrene.
Vitamin A je bitan za proces vida i pomaže u zaštiti površine očiju, Vitamini C i E te minerali cink I selen imaju antioksidativno djelovanje, a lutein i zaeksantin (pigmenti nakupljeni u žutoj pjegi od kojih je I dobila boju) važni su jer filtriraju štetno plavo svjetlo I štite od oksidansa koji uzrokuju proces starenja.
Navedene hranjive tvari mogu se dobiti iz namirnica kao što su losos, tuna, srdele, skuše, naranče, crveno meso, zeleno lisnato povrće, jaja, grah itd. Ukoliko primjećujete neke simptome u ljekarni možete zatražiti savjet u najprikladnijem dodatku prehrane za zdravlje vaših očiju I smanjenje tegoba.
Uravnotežena prehrana I tjelesna aktivnost doprinose zdravoj tjelesnoj težini te se tako smanjuju rizici od bolesti povezanih s pretilošću poput dijabetesa tipa 2, koji je jedan od vodećih uzroka sljepoće kod odraslih. Ukoliko ste pušač savjetuje se i prestanak pušenja jer pušači imaju veću vjerojatnost obolijevanja od očne mrene, oštećenja očnog živca i makularne degeneracije.

Zaštita i odmor očiju
U današnje vrijeme intenzivnog izlaganja ekranima čest problem je sindrom suhog oka koji se javlja zbog nedovoljnog treptanja. Preporučamo svako 20 min napraviti pauzu od 20ak sekundi I gledati u daljinu. Važno je i Odaberiti odgovarajuću rasvjetu pri čitanju ili gledanju televizije.
Kvalitetne sunčane naočale sa 100% zaštitom od UV spektra i druge zaštitne naočale nisu samo modni dodatak, a preporučuje se kako na poslu i u ležernijem izdanju, tako I u sportu poput biciklizma I skijanja. Iako i neke kontaktne leće imaju UV zaštitu, uz njih je svejedno obavezno nositi sunčane naočale jer one ne štite bjeloočnicu i vjeđe.
Umjetne suze mogu ublažiti tegobe suhog i vrlo suhog oka, iritacije, pečenja i nelagode, a primjenjuju se i kod umornih očiju. Sigurne su za svakodnevnu primjenu te većinom i za primjenu s lećama. Kapi za oči koje sadrže vazokonstriktor koriste se za simptome crvenila i popucalih kapilara, a njihova primjena je ograničena na kraći period.

Higijena ruku I kontaktnih leća
Uvijek dobro operite ruke prije stavljanja ili skidanja kontaktnih leća jer je ispravna higijena ključ prevencije očnih infekcija. Leće pravilno dezinficirajte, skladištite i mjenjajte na vrijeme. Kvalitetna tekućina za leće pomoći će u maksimaliziranju njihove iskoristivosti i vaše sigurnosti.

Oftalmološki pregledi
Ne zanemarujte simptome poput čestih glavobolja, zamagljenog pogleda i nemogućnosti fokusa, poteškoća u čitanju I problem s vidom na daljinu te brzo umaranje očiju. Oftalmološki pregled trebao bi biti na listi sistematskih pregleda jer se bolesti poput glaukoma ili starosne makularne degenaracije mogu rano otkriti I uspješno liječiti. Posjet oftalmologu ili optometristu te rutinski pregledi ključ su prevencije.
Obiteljska povijest bolesti
Važno je znati ako itko ima dijagnozu očne bolesti ili stanja jer ih je mnogo nasljedno. To će vam pomoći pri određivanju imate li visok rizik za razvoj očne bolesti ili stanja.

Zanimljivosti vezane za vid:
- Novorođenče ne proizvodi suze prilikom plakanja. Proizvodnja suza počinje od šestog tjedna života, a najbolje vide objekte od 20 do 40 cm udaljenosti.
- Oči su iste veličine od rođenja, a najčešća boja je smeđa.
- Plavooki ljudi djele zajedničkog pretka. Iako nekoliko generacija nema plave oči, taj gen se prenosi i može se pojaviti u kasnijim generacijama.
- Trepavice služe za sprječavanje ulaska prljavštine u oko a životni vijek im je do 5 mjeseci. Da poredamo sve trepavice koje otpadnu prilikom života, linija bi bila dugačka 30 metara.
- Očni mišići su najaktivnija I najjača grupa mišića u cijelom tijelu, također je nabrži mišić te zato imamo izreku ‘’U tren oka’’.
- Trepaj traje 100-150 milisekundi, u jednoj sekundi moguće je trepnuti čak 5 puta, a godišnje trepnemo otprilike 4,200,000 puta,
- Moguće je da osoba ima različitu boju očiju, ta pojava zove se heterokromija.
- Test vida možete odraditi i kod kuće klikom na link OVDJE.

U našim ljekarnama možete pronaći dodatke prehrani za zdravlje očiju, kapi i umjetne suze za manje tegobe te tekućine za sve tipove leća. Slobodno nam se obratite za savjet.
Piše: Frane Šuman mag.pharm.
Foto izvor: Canva, Pixabay