Svjetski dan mentalnog zdravlja obilježava se 10. listopada svake godine s ciljem podizanja svijesti o važnosti mentalnog zdravlja i promicanja pozitivnih stavova prema mentalnom zdravlju. U Hrvatskoj, kao i u mnogim drugim zemljama, mentalni poremećaji postaju sve rasprostranjeniji problem.
U ovom blogu istražit ćemo koliko ljudi u Hrvatskoj pati od mentalnih poremećaja, kako možemo poboljšati kvalitetu života i kako zaštititi našu djecu od mentalnih poremećaja.
MENTALNO ZDRAVLJE U HRVATSKOJ
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, mentalni poremećaji značajno utječu na populaciju diljem svijeta, uključujući i Hrvatsku. Iako točni brojevi variraju, procjenjuje se da oko 25% stanovnika Hrvatske pati od nekog oblika mentalnog poremećaja. Depresija, anksioznost i stres su najčešći mentalni problemi s kojima se ljudi suočavaju.
Danas živimo u vremenu koje je prepuno izazova i stresa. Pandemija COVID-19, rat u Ukrajini, klimatske promjene, društvene nejednakosti, politička nestabilnost… Sve su to faktori koji mogu utjecati na naše mentalno zdravlje.
KAKO POBOLJŠATI KVALITETU ŽIVOTA?
Briga o mentalnom zdravlju ključna je za osiguranje bolje kvalitete života. Evo nekoliko koraka koje možemo poduzeti kako bismo to postigli:
- Edukacija i svijest: Prvo, važno je razumjeti da mentalno zdravlje jednako je važno kao i fizičko zdravlje. Edukacija o mentalnim poremećajima i simptomima pomaže ljudima da prepoznaju probleme u sebi i drugima.
- Razgovor i podrška: Otvoreni razgovor o svojim osjećajima i emocionalnim problemima može biti oslobađajući. Osjećaj podrške od strane obitelji, prijatelja i stručnjaka može biti od velike pomoći.
- Fizička aktivnost i prehrana: Redovita tjelesna aktivnost i zdrava prehrana imaju pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje. Održavanje zdravih navika pomaže u smanjenju stresa i poboljšava raspoloženje.
- Pronalaženje hobija i interesa: Aktivnosti koje nas ispunjavaju i radostan osjećaj mogu biti od velike koristi za mentalno zdravlje. Pronalaženje hobija i interesa može smanjiti stres i pomoći nam da se opustimo.
ZAŠTITA DJECE OD MENTALNIH POREMEĆAJA
Naravno, briga o mentalnom zdravlju trebala bi početi u ranom djetinjstvu kako bismo zaštitili našu djecu od mogućih problema. Evo nekoliko načina kako to postići:
- Komunikacija: Važno je slušati svoju djecu i otvoreno razgovarati s njima. Postavljanje pitanja o njihovim osjećajima i iskustvima pomaže im osjećati se podržano i razumijevano.
- Nastava o emocionalnoj inteligenciji: Poučavanje djece o emocionalnoj inteligenciji, razumijevanju osjećaja i načinima upravljanja stresom može im pomoći u razvoju jakih emocionalnih temelja.
- Socijalna interakcija: Poticanje djece na sudjelovanje u aktivnostima s vršnjacima i razvijanje socijalnih vještina može pomoći u prevenciji osjećaja izolacije i depresije.
- Modeliranje pozitivnog ponašanja: Djeca često uče putem primjera. Stoga je važno modelirati pozitivno ponašanje i načine suočavanja sa stresom.
Svjetski dan mentalnog zdravlja podsjeća nas na važnost brige o našem vlastitom mentalnom zdravlju i mentalnom zdravlju naše djece. Edukacija, podrška i otvorena komunikacija ključni su koraci prema boljem mentalnom zdravlju za sve nas. Samo kroz zajedničke napore možemo stvoriti okruženje u kojem će mentalno zdravlje biti jednako važno kao i fizičko.
U teškim vremenima važno je da se zbližimo i pomognemo jedni drugima. Evo nekoliko prijedloga:
- Budite tu za druge
Poslušajte ih, podržite ih i ponudite im pomoć.
- Povežite se s drugima
Pridružite se grupama za podršku ili pronađite druge ljude koji prolaze kroz slične situacije.
- Budite aktivni
Provedite vrijeme u prirodi, vježbajte ili se bavite nekim hobijem.
- Brinite o sebi
Osigurajte si dovoljno sna, zdravu prehranu i redovite aktivnosti.
Očuvanje mentalnog zdravlja je važno za svakog od nas. Učinimo sve što možemo kako bismo se brinuli o svom mentalnom zdravlju i pomogli jedni drugima u teškim vremenima.
Odvojite vrijeme i poslušajte odličan PODCAST na temu: Neugodne emocije, negativne misli, razumijevanje sebe by Matea Gracin
PREPORUKA LJEKARNIKA
U ljekarnama imamo ponudu nekoliko proizvoda čiji sastav dokazano pomaže u stanjima bezvoljnosti, manjka energije, naznakama depresije te su pomoć u stresnim situacijama. Izdvojiti ćemo 3 proizvoda, a za sve detalje oko njihove primjene obratite se svom ljekarniku na recepturi ljekarne.
Problemi s mentalnim zdravljem ne definiraju tko ste. Oni su nešto što doživljavate. Hodate po kiši i osjećate kišu, ali vi niste kiša. – Matt Haig
Foto izvor: Pixabay; Dječji vrtić Petrinjčica; osobni izvor
Tekst piše: vodteljica marketinga Maja Čebulc