Svake godine 31. svibnja na poticaj Svjetske zdravstvene organizacije ( SZO ) obilježava se Svjetski dan nepušenja. U Hrvatskoj se obilježava i Nacionalni dan nepušenja koji je uvijek na prvi dan Korizme.
Prema definiciji SZO pušač je svatko tko popuši makar i jedan duhanski proizvod tjedno. Dnevni pušači puše svaki dan. Povremeni ponekad. Sa svakim udahom duhanskog dima u tijelo unosimo preko 4000 kemijskih
spojeva. Najštetniji su ugljični monosid (CO), nikotin i katran. Ugljični monoksid se veže za hemoglobin eritrocita 200 puta brže od kisika smanjujući tako njegovu koncentraciju u tkivima. Nikotin je odgovoran za nastanak ovisnosti. Do mozga dolazi samo sedam sekundi nakon udaha. Katran je poznati kancerogen koji opetovanim prolaskom kroz dišne puteve oštećuje tkiva.
Od posljedica pušenja na svijetu svake godine umre 8 milijuna ljudi. Od toga je 7 milijuna aktivnih pušača, ostali su nepušači pasivno izloženi duhanskom dimu.
NIKADA NIJE KASNO PRESTATI PUŠITI
Ako prestanete pušiti s 30 godina očekivani životni vijek se produžava za 10 godina, s 50 za 6, sa 60 za 3.
POZITIVNI UČINCI PRESTANKA PUŠENJA NA VAŠE ZDRAVLJE
- Nakon 20 minuta krvni tlak i puls se vraćaju na normalne vrijednosti
- Nakon 12 sati udio ugljičnog monoksida u krvi se normalizira
- Nakon 1-9 mjeseci značajno se smanjuje zaduha i kašalj
- U roku 12 mjeseci rad pluća se popravlja
- Nakon jedne godine rizik za srčano oboljenje se prepolovljava
- Nakon 10 godina rizik za karcinom pluća je prepolovljen
- Nakon 15 godina rizik za srčano oboljenje jednak je kao i kod nepušača
10 SAVJETA ZA LAKŠI PRESTANAK PUŠENJA
- Mislite pozitivno
- Napravite plan
- Razmislite o prehrani
- Osvijestite trenutke kada vam treba cigareta
- Promijenite piće
- Osigurajte podršku okoline: obitelji, prijatelja, poznanika…
- Pokrenite se
- Družite se više s nepušačima
- Napravite listu razloga za prestanak pušenja
- Koristite nikotinsku nadomjesnu terapiju (Nicorette)
Najteži simptomi odvikavanja pojavljuju se u prva 72 sata od početka prestanka pušenja. Nakon toga se polako smanjuju u iduća 3 do 4 tjedna. Mogu uključivati nesanicu, razdražljivost, poteškoće koncentraciju, pojačan apetit i dobivanje na
težini. U našim ljekarnama dostupni su vam Nicorette proizvodi koji vam pomažu u liječenju vaše ovisnosti o duhanu. Linija se sastoji od nikotinskih flastera, guma za žvakanje i spreja. Uz kupnju dobivate i knjižicu u kojoj možete upisivati osobni
napredak po tjednima.
U svim ljekarnama Čebulc potražite proizvod Nicorette 10% jeftinije 31.05.-02.06.
ZANIMLJIVOST
Jeste li znali da ćete prestankom pušenja značajno uštedjeti? Prestankom pušenja kutije cigareta dnevno u jednoj godini uštedjeti ćete više od 10 000 kuna.
Na linku ispod riješite TEST OVISNOSTI O NIKOTINU – PUŠENJE KAO OVISNOST ILI LOŠA NAVIKA?
http://www.plivamed.net/alati/pusenje
Tekst napisala: mag.pharm. Nikolina Jančić Burić
Photo izvor: pixabay, HZJZ infografika