“Ako nešto ponoviš dovoljan broj puta to postaje istina.” Tako nekako možemo objasniti i istinitost ove tvrdnje.
Ovim tekstom želimo objasniti zašto i kada doručak jest jako važan i zašto ručak i večera nisu manje važni obroci.
Istraživanja ne uspijevaju dokazati da preskakanje doručka negativno utječe na zdravlje.
Osobe koje preskaču doručak generalno imaju “nezdrave” navike zbog kojih se može izvući korelacija da “preskakanje doručka negativno utječe na zdravlje”.
DORUČAK SE PREPORUČA:
osobama koje boluju od dijabetesa – ključ regulacije glukoze u krvi je ravnomjerno raspoređivanje obroka u danu
djeci – preskakanje doručka dokazano djeluje na smanjenje kognitivnih spospobnosti
Međutim:
Doručak nije važniji obrok od ručka i večere, te je najvažnije da prehrana ne predstavlja STRES
Ukoliko volite jesti doručak ili se budite gladni dobro je da doručkujete
Ako to nije slučaj i doručak se ne uklapa u Vaše dnevne obaveze te bi Vam činjenica da MORATE jesti doručak i eventualno neuspješno uključivanje nove navike predstavljalo stres, nema razloga na inzistiranju.
VAŽNO JE:
Da doručak, kao i svi ostali obroci u danu budu kvalitetni i da zajedno čine uravnotežen unos ugljikohidrata, masti i proteina. Ne postoji jedinstven recept za pravilnu prehranu, ona može uključivati doručak, ali i ne mora. Savjetujte se sa stručnjakom kako biste saznali kako svoju prehranu učiniti pravilnom.
Tekst piše: Mirna Đurđević, mag.nutr.